Ketika mengetahui kadar gula darah tinggi tentunya membuat seseorang menjadi cemas akan kondisi kesehatan tubuhnya. Kadar gula darah yang tinggi dalam jangka waktu yang lama juga dapat menyebabkan penyakit diabetes tipe 2.
Dilansir dari laman viva news, ada beberapa cara ampuh dalam menormalkan kadar gula darah tinggi dalam hitungan jam ternyata. Berikut indiespot rangkum untuk kamu.
1. Dilansir dari Daily Mail, berpuasa selama 14 jam sehari, ternyata membantu menurunkan berat badan sekaligus menurunkan gula darah. Hasilnya, dapat mengurangi risiko diabetes, stroke, dan penyakit jantung.
2. Puasa selama 14 jam sehari dan makan dalam waktu 10 jam, dapat mengurangi risiko diabetes. Padahal bagi seorang muslim, puasa telah lama dipercaya bisa membuat tubuh sehat. Sementara di dunia barat, mereka baru menyadarinya di zaman modern saat ini. Puasa yang dikenal sebagai puasa intermiten, kini menjadi trendi di kalangan selebriti, mereka menganggap dengan pola makan seperti ini membuat mereka merasa lebih baik.
3. Mereka yang berpartisipasi dalam penelitian ini, disuruh tidak mengkonsumsi apapun selama 14 jam sehari. Dan dalam sisa 10 jam, mereka bisa makan apa saja, kapan saja dan sesuka hati mereka. Mereka semua cenderung untuk makan di pagi hari – sekitar dua jam setelah bangun – dan makan malam lebih awal dari jadwal makan normal mereka. Setelah hanya 12 minggu, kadar lemak tubuh, BMI dan berat badan peserta turun sekitar tiga persen. Banyak, meskipun tidak semua, memiliki kadar kolesterol dan gula darah yang lebih rendah pada akhir penelitian, dan 70 persen mengatakan mereka tidur lebih baik. Faktanya, kelompok itu sangat senang dengan kemajuan yang mereka rasakan. (E4)
