Selain digemari setiap orang jus buah juga ampuh membantu menurunkan kadar kolestrol. Pilihan gaya hidup terkadang menjadi faktor membuat kadar kolestrol mu meninggi. Memilih jus buah sebagai alternatif juga menjadi pilihan, selain itu jenis buah-buahannya juga tak sulit ditemui di pasaran. Berikut beberapa pilihan menu jus buah sehat untuk kamu :
1. Jus Jeruk
Jus jeruk paling banyak direkomendasikan. Selain menyegarkan buah jeruk juga tidak sulit untuk ditemui. Para pakar kesehatan menyebut buah jeruk memiliki kandungan pektin yang tinggi dalam menurunkan kadar kolestrol jahat. Pektin merupakan jenis serat larut yang jika dikonsumsi teratur dapat menurunkan kadar kolestrol jahat hingga 5-10{81ab34ddce7f19e50aa7e0d69cc7bb19e847868826cf5ce4e73dad4352417fcf}.
2. Jus Alpukat
Berdasarkan sebuah penelitian, dalam buku Encyclopedia of Food and Helathpada 2016. Disebutkan bahwa buah alpukan memiliki kandungan nutrisi sehat seperti asam lemak tak jenuh tunggal dan serat. Kedua kandungan inilah yang mampu memnurunkan kadar kolestroljahat di dalam darah sekaligus meningkatkan kolestrol baik.
3. Jus Mentimun
Sejumlah pakar kesehatan menyarankan agar rutin untuk mengonsumsi jus mentimun secara rutin. Mentimun memiliki kandungan antioksifan flavonoid yang bisa menurunkan kolestrol jahat dan memperbnaiki kesehatan jantung dan pembuluh darah.
4. Jus Jambu Biji
Jambu biji juga menjadi pilihan lainnya dalam membantu menurunkan kadar kolestrol jahat. Sebuah penelitian yang pernah dipublikasikan dalam jurnalAmerican Journal of Cardiology, bahwa fakta 12 orang yang rutin minum jus jambu biji dalam 12 hari mampu menurunkan kadar kolestrol jahat sampai 9,9 persen.
5. Jus Apel
Jus apel juga menjadi salah satu buah penurun kadar kolestrol cukup efektif. Sama halnya seperti jeruk, apel memiliki kandungan serat larut pektin yang cukup tinggi di dalamnya. Pektin bisa mencegah penyerapan kolestrol dan lemak jahat yang berasal dari makanan yang kita konsumsi di usus halus. Kolestrol tersbut akan ikut terbuang ketika kita buang air. (E4)
