Dehidrasi merupakan kondisi dimana tubuh kita, kehilangan lebih banyak cairan daripada yang didapatkan, sehingga keseimbangan zat gula dan garam menjadi terganggu, akibatnya tubuh tidak dapat berfungsi secara normal.
Tidak hanya itu, kemungkinan terburuk dari dehidrasi adalah kematian. Dikutip dari berbagai sumber, Indie Spot telah merangkumnya dengan lebih sederhana. Berikut macam-macam minuman yang disarankan untuk bisa memenuhi kebutuhan cairan setiap harinya.
1. Air Mineral
Air mineral menjadi salah satu minuman yang wajib dikonsumsi ketika kamu mengalami dehidrasi. Hal itu merupakan saran dari para pakar kesehatan. Usahakan kamu membawa air mineral ketika beraktivitas di luar ruangan.
2. Air Kelapa
Di dalam kandungan air kelapa, ternyata mengandung elektrolit utama. Kandungan tersebut sangat baik untuk kamu ketika mengalami dehidrasi. Tidak hanya itu kandungan gula alami dan serat, mampu memberikan energi untuk tubuh dan otak kita.
3. Infused Water
Minuman ini merupakan hasil rendaman dari berbagai jenis buah segar yang telah di potong-potong kemudian disimpan dalam sebuah wadah. Kandungan buah-buahan segar menghasilkan rasa gula alami pada air rendaman. Tentunya baik untuk dikonsumsi setiap hari.
4. Jus Buah
Upayakan kamu sesering mungkin mengkonsumsi jus buah. Jus buah penting bagi kesehatan tubuh dan pencernaan. Pastikan kami meminum jus tanpa gula, sebab biarkan jus terasa manis dengan alami.
5. Minuman Isotonik
Dari pernyataan para pakar kesehatan, minuman isotonik juga menjadi solusi bagi orang yang sedang dehidrasi. Minuman isotonik memiliki tekanan Osmotik yang sama dengan cairan tubuh, sehingga mempermudah terjadinya pertukaran elektrolit maupun senyawa lainnya. (E4)
