IlustrasiGinjal merupakan organ yang memiliki fungsi menyaring darah dan menjaga keseimbangan cairan tubuh. Pentingnya menjaga kondisi ginjal juga perlu mengetahui hal-hal yang mungkin banyak sebagian orang tidak mengetahuinya. Berikut Indie Spot merangkumnya kedalam 5 kebiasaan yang harus dilakukan setiap pagi agar ginjalmu tetap baik.
1. Minum Air Putih
Minum air putih setiap pagi hari berperan penting bagi kesehatan. Saat tidur, tubuh kita dalam kondisi dehidrasi dan butuh cairan tubuh. Biasakan minum air dipagi hari untuk menjaga kesehatan ginjal dan mencegah terjadinya batu ginjal.
2. Makan Buah
Kebiasaan makan buah setiap hari, akan membantu kamu menjaga kesehatan dan mengatur berat badan. Dengan banyak makan buah, berat badan akan bisa diatur dan jauh dari obesitas, sebab obesitas merupakan faktor risiko penyakit ginjal.
3. Olahraga Pagi
Lakukan aktivitas pagi seperti olahraga. Tidak melulu olahraga berat, olahraga seperti lari, berjalan keliling komplek serta bersepeda, bisa menjadi pilihan. Olahraga tentunya baik untuk mengatur tekanan darah kamu atau hipertensi, sebab faktor tersebut berisiko terjadinya gagal ginjal.
4. Rendah Garam
Garam tentunya ada manfaatnya, namun jika berlebihan itu juga tidak baik bagi kesehatan ginjal kamu. Mulailah untuk mengkonsumsi makanan yang rendah garam, baik sarapan maupun makan siang. Kurangi untuk mengonsumsi snack yang memiliki garam tinggi.
5. Cek Gula Darah
Rutinlah untuk selalu mengecek kadar gula darah. Kondisi gula darah tidak terkontroldiketahui dapat mengakibatkan berbagai komplikasi pada organ termasuk gangguan pada ginjal. Pengecekan gula darah juga bisa dilakukan dengan mudah lewat bantuan alat yang dijual bebas di apotek.(E4)
