INDIESPOT.ID, Medan – Kesehatan lambung menjadi hal utama agar tubuh tetap sehat. Ini karena lambung merupakan salah satu organ penting bagi manusia untuk mencerna makanan kemudian mengubahnya menjadi energi dan nutrisi yang penting untuk tubuh. Maka dari itu, penting untuk tahu gimana caranya supaya kamu dapat menjaga kesehatan organ yang satu ini.
Biasanya, maag menjadi salah satu penyakit yang kerap menyerang lambung. Terlebih lagi buat anak kos, wajib banget sih ini. Nah, untuk menjaga kondisi lambung tetap sehat berikut tips yang wajib kamu coba.
1. Kurangi konsumsi fast food
Nggak dipungkiri lagi bahwa sekarang ini sering kali kita mengkonsumsi makanan fast food atau cepat saji. Nah makanan cepat saji seperti, kentang goreng, pizza, ayam goreng, dan beberapa jenis lainnya itu memiliki tingkat lemak yang cukup tinggi. Sedangkan mengkonsumsi makanan yang tinggi lemak dapat menurunkan tonus sfingter yang membatasi kerongkongan dengan lambung, sehingga asam lambung dapat dengan mudah keluar dari lambung dan melukai kerongkongan. Hal ini menyebabkan sakit pada ulu hati dan kesulitan bernafas hingga batuk-batuk. Untuk menghindari hal itu lebih baik mengkonsumsi makanan yang mengandung gizi seimbang.
2. Jangan sampai stres
Stres dapat meningkatkan produksi asam lambung. Nah untuk menghindari hal ini kamu bisa melakukan kegiatan yang lebih bermanfaat seperti olahraga, journaling dan membaca.
3. Kurangi konsumsi kopi
Kafein dapat mengiritasi lambung dan meningkatkan produksi asam lambung. Nah, kalau kamu adalah pecinta kopi, usahakan mengatur waktu untuk mengkonsumsi kopi, misalnya dengan nggak terlalu sering meminum kopi berkafein dan berpindah ke kopi tanpa kafein. Selain di dalam kopi, kafein juga ada terdapat di teh yang bias diminum. Solusinya adalah pilih minuman teh yang nggak mengandung kafein.
4. Makan sedikit tapi sering
Penderita maag disarankan untuk makan sedikit tapi dengan frekuensi yang lebih sering. Karena makan dengan porsi kecil tapi sering itu dapat membantu kerja lambung lebih efektif lho. Jika makan banyak dalam satu waktu hal itu akan terjadi peregangan padan dinding lambung yang dapat menyebabkan mual dan nyeri di ulu hati.
Itu dia beberapa tips yang bisa membantu kamu untuk menjaga agar lambung tetap dalam kondisi yang sehat. Semoga bermanfaat, ya! (Ika)