INDIESPOT.ID, Medan – Setiap perempuan tentu menginginkan bentuk tubuh yang indah dan proporsional. Namun, gaya hidup yang kurang sehat serta pola makan yang kurang seimbang membuat berat badan jadi naik dan beberapa bagian tubuh pun ikut membesar.
Nah, salah satu bagian badan yang sering dikeluhkan perempuan saat berat badan naik adalah lengan besar. Bagian ini memang kerap kali menjadi keluhan karena sangat terlihat, apalagi jika berfoto. Tapi kamu nggak perlu khawatir nih. Karena lima olahraga di bawah ini bisa kamu coba untuk mengecilkan lengan atas dan bawah dengan cepat. Simak di bawah ini yuk!
1. Arm circle
Olahraga Ini merupakan salah satu latihan untuk mengecilkan lengan yang paling mudah untuk dilakukan lho. Kamu hanya perlu merentangkan kedua tanganmu, lalu putar ke depan sebanyak 20 kali, dan lakukan pula hal yang sama dengan arah sebaliknya. Selanjutnya tingkatkan intensitasnya menjadi 30 kali dan seterusnya. Dijamin lenganmu akan mengecil deh!
2. Angkat beban
Olahraga ini kamu bisa gunakan barbel sebagai bebannya. Pegang barbel seberat satu atau dua kilogram dengan kedua tangan. Sambil mengencangkan otot perut dan menegakkan bahu, angkat kedua tanganmu ke atas kepala. Tahan beberapa saat, lalu kembali ke posisi semula. Lakukan sebanyak 3 set atau setnya sama dengan 15 kali gerakan. Kamu juga bisa melakukannya sambil duduk lho.
3. Push up
Dari kamu siapa nih yang suka push up? Nah, ternyata push up nggak hanya ampuh untuk membentuk otot perut dan bahu aja lho, tapi juga efektif untuk mengecilkan dan mengencangkan lengan. Lakukan secara rutin dan kamu pasti nggak akan malu lagi menggunakan sleeveless top.
4. Cahir dips
Kalau olahraga ini nggak semudah latihan lainnya. Tapi kalau dilakukan dengan benar dan rutin, kamu pasti akan kagum akan hasilnya. Caranya mudah kok, tumpukan kedua tanganmu pada kursi, lalu sambil menekuk siku turunkan bagian pantat hingga hampir menyentuh lantai, lalu kembali ke posisi semula. Lakukan 20-30 kali untuk hasil yang maksimal.
5. Boxing
Kalau olahraga yang satu ini pun nggak kalah ampuh dan seru!. Latihan boxing yang banyak menggunakan tangan dan lengan dapat dengan efektif dan cepat membakar lemak di bagian tersebut. Hasilnya, lenganmu nggsk hanya akan mengecil aja tuh, tapi juga jadi lebih berbentuk lho. Selain itu, boxing juga bisa jadi cara untuk menghilangkan stres. Paket complete deh!
Itu dia olahraga untuk mengecilkan lengan atas dan bawah paling cepat. Pastikan kamu juga memerhatikan pola makan dan batasi konsumsi gula, ya! Semoga berhasil!. (Ika)