INDIESPOT.ID, Medan – Selain untuk menjalankan kewajiban sebagai umat Muslim, ternyata puasa itu juga baik untuk kesehatan tubuh lho. Mulai dari mengeluarkan racun-racun, menghilangkan eksim di kulit, hingga mengurangi berat badan.
Namun sayangnya bagi beberapa orang, diare sering kali terjadi saat menjalankan ibadah puasa. Kalau udah gini nggak cuma menganggu sih, tapi diare juga membuat tubuhmu jadi lebih lemas dan rentan terjadi dehidrasi. Kalau ini nggak segera diantisipasi, bisa berbahaya untuk tubuhmu!
Tapi nggak perlu khawatir, karena kita akan membagikan lima penyebab diare saat puasa yang wajib kamu hindari. Apa saja ya, kira-kira? Yuk keep scrolling!
1. Makanan pedas
Memang sih makan dengan cita rasa pedas sudah menjadi sahabat bagi lidah orang Indonesia, ya. Tapi kalau lagi puasa, sebaiknya hindari dulu deh untuk mengonsumsi makanan pedas. Karena itu beresiko memicu terjadinya diare.
Kandungan capsaicin yang ada di lada dan cabai dapat mengiritasi usus kecil dan membuat perut terasa panas. Nggak hanya itu aja, capsaicin juga mendorong reseptor tubuh, sehingga membuat makanan bergerak ke usus lebih cepat. Hal ini lah yang memicu terjadinya diare saat puasa.
2. Makanan berlemak dan berminyak
Selain makanan yang pedas, makan makanan berlemak saat berpuasa juga bisa menjadi penyebab diare lho. Ketika makanan berlemak dan berminyak masuk ke tubuhmu, perut akan menjadi lebih lambat dalam mencerna makanan dari lambung. Hal ini yang memicu terjadinya mual, muntah, hingga diare.
3. Minuman berkafein
Selanjutnya, diare juga bisa terjadi karena pencernaan terlalu berat ketika menyerap air dan garam. Nah, salah satu pemicunya adalah minuman berkafein. Maka dari itu, dari pada minum kopi atau soda, sebaiknya cukupi kebutuhan cairan tubuhmu dengan air mineral. Puasa lancar, tubuh jadi segar deh!
4. Intoleransi laktosa
Selain karena makanan dan minuman, diare saat puasa juga bisa terjadi karena kamu mengidap intoleransi laktosa lho. Yups, tubuhmu nggak bisa menerima makanan atau minuman yang mengandung laktosa. Umumnya gejala intoleransi laktosa adalah mual, kram perut, hingga diare. Nah, supaya nggak mengganggu kenyamanan puasa, hindari makanan dan minuman yang mengandung susu, ya.
5. Stres berlebih
Nggak bisa dipungkiri lagi bahwa stres bisa memicu terjadinya berbagai gangguan kesehatan, salah satunya adalah diare. Untuk mengurangi rasa stresmu, coba deh lakukan kegiatan yang bermanfaat, misalnya olahraga ringan atau bercerita kepada orang terdekat. Dengan begitu, stres pun teredam dan diare saat puasa bisa terhindari.
Itu dia lima penyebab diare saat puasa yang bisa kamu hindari. Jadi, udah tahu kan mulai sekarang harus apa? Semangat menjalankan ibadah puasa, ya! (Ika)