INDIESPOT.ID, Medan – Sebelum memulai aktivitas, kebanyakan orang mengonsumsi kopi. Hal ini hampir dilakukan oleh semua orang di pagi hari. Pasalnya, kandungan kafein dalam kopi dipercaya dapat mendorong untuk membangkitkan energi sepanjang hari. Tak hanya itu, mengonsumsi kopi juga dinilai dapat mencegah penyakit kardiovaskular hingga menjadi solusi terbaik dalam urusan penurunan berat badan. Nah, pas bangetkan untuk kamu yang sedang diet. Berikut beberapa tips yang harus dilakukan agar berat badanmu bisa turun dan badan kembali langsing.
1. Minum kopi hitam atau espresso tanpa gula
Buat kamu yang ingin menurunkan berat badan, kamu dianjurkan untuk mengonsumsi kopi hitam atau espreso tanpa gula. Ini karena kopi hitam memiliki 5 kalori per cangkir saja, sehingga aman bagi yang sedang menurunkan berat badan. Oh ya, hindari juga penggunaan krimer dan whipped cream dalam secangkir kopi, ya.
2. Makan sebelum minum kopi
Memang minum kopi dapat menekan nafsu makan dan membuatmu melewatkan waktu makan. Tapi kalau mau membangun kebiasaan minum kopi untuk menurunkan berat badan, jangan jadikan minum kopi pagi harimu sebagai pengganti sarapan, ya. Karena melewatkan sarapan akan berakibat fatal sebab dapat meningkatkan gairah untuk makan berlebihan di waktu makan berikutnya.
3. Gunakan madu sebagai pemanis alami
Untuk orang-orang yang yang sedang diet, pasti dituntut untuk menghindari penggunaan pemanis pada setiap olahan makanan dan minuman. Maka dari itu, jika kamu pecinta kopi yang manis dan sedang dalam proses diet, maka gunakan alternatif pemanis alami seperti madu untuk ditambahkan di cangkir kopi favoritmu. Tapi tetap perhatikan takarannya, biar berat badan tidak melonjak.
4. Pilih buah atau kacang sebagai camilan
Biasanya, mengonsumsi kopi selalu disertai camilan, sebagaimana camilan dijadikan pelengkap. Tapi, agar cepat untuk menurunkan berat badan, perhatikan juga pilihan makanan pelengkapmu. Jangan memilih camilan yang manis, tinggi gula, dan tinggi kalori seperti biskuit maupun jenis kue manis lainnya. Pilihlah buah atau kacang-kacangan sebagai camilan alternatif yang lebih sehat
5. Hindari ngopi di sore dan malam hari
Setelah selesai seharian lelah beraktivitas, minum kopi di sore hari sambil melepas penat tentu sangat menggoda. Tapi, kalau kamu ingin cepat langsing, lebih baik kamu hindari untuk ngopi di sore atau malam hari sebab akan menganggu pola tidur dan menghilangkan kualitas tidur. Hal ini justru bisa memicu penambahan berat badan. Sesekali boleh sih, tapi konsumsi kopi tanpa kafein, ya.
Kalau pun kopi bisa m membantu proses diet biar cepat langsing, tapi kamu harus tetap berhati-hati dalam mengonsumsinya. Sebab jika terlalu banyak mengonsumsi kafein dapat menyebabkan kegelisahan, tekanan darah naik, dan masalah kesehatan lainnya. Selain itu, tetap terapkan pola hidup sehat, berolahraga, dan tidur yang cukup, ya. (Ika)