Indiespot.id-Medan. Sarapan pagi merupakan hal yang sangat dianjurkan oleh para dokter, mayoritas mayarakat Indonesia menyantapnya dengan nasi. Namun, tak sedikit pula yang memilih sarapan dengan sereal ataupun oatmeal.
Oatmeal dipercayai kaya akan serat, protein, magnesium, fosfor, dan vitamin B1 yang berfungsi untuk menghasilkan energi. Menu sarapan ini juga sangat direkomendasikan oleh ahli medis dan ahli gizi bagi pasien penyakit jantung maupun diabetes karena dapat mengatur kadar kolesterol dan gula darah.
Bagi mereka yang sedang diet, oatmeal juga menjadi salah satu alternatif karena tinggi akan serang yang membuat perut akan kenyang lebih lama. Selain itu, masih banyak lagi lho manfaat sarapan oatmeal bagi kesehatan.
Apa saja? Berikut Indiespot rangkum dari berbagai sumber 5 manfaat sarapan dengan oatmeal bagi kesehatan tubuh.
1. Menurunkan Kolesterol.
Oatmeal kaya akan serat larut yaitu jenis serat yang dapat menghambat penyerapan kolesterol jahat dalam tubuh. Serat larut dan asam linoleat pada oatmeal diketahui juga dapat mengurangi kadar trigliserida dalam tubuh yang mana dapat menghindari tubuh dari penyakit berat seperti serangan jantung dan stroke.
2. Melindungi Kesehatan Jantung
Oatmeal mengandung serat beta-gluten dan senyawa kimia lignan yang mampu mencegah penyakit kardiovaskular, seperti penyakit jantung. Sebuah studi menyebutkan bahwa pria yang memiliki risiko gagal jantung dapat menurunkan risikonya dengan mengonsumsi setidaknya 1 mangkuk oatmeal setiap hari.
3. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Selain melindungi kesehatan jantung, kandungan serat beta-gluten pada oatmeal ternyata dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Hal itu dapat membantu sel-sel tubuh dalam memperbaiki bagian tubuh yang terserang infeksi bakteri.
4. Mengurangi Risiko Tekanan Darah Tinggi
Tak hanya baik untuk jantung, kandungan serat dalam oatmeal juga mampu menurunkan risiko hipertensi. Wanita menopause yang lebih rentan memiliki darah tinggi juga direkomendasikan untuk mengonsumsi setidaknya 6 porsi oatmeal maupun sereal biji-bijian lain setiap minggu.
5. Menyehatkan Kulit
Ternyata kandungan vitamin dan mineral pada oatmeal dapat menyehatkan kulit lho. Zinc, misalnya, membantu membersihkan kulit dan menyingkirkan racun serta senyawa berbahaya. Sementara zat besi menyediakan nutrisi untuk kelembapan kulit.
Selain kelima manfaat di atas masih banyak lagi lho manfaat sarapan oatmeal bagi kesehatan, seperti mencegah diabetes, melancarkan pencernaan, dan lainnya. Semoga bermanfaat! (EA)