Menjaga kesehatan merupakan kunci penting agar terhindar di virus corona yang tengah mewabah saat ini. Protokol kesehatan telah meminta masyarakat untuk melakukan social distancing, menjalani karantina mandiri, dan mencuci tangan secara teratur untuk membantu memberhentikan penyebarannya.
Perlu diketahui bahwa hal pertama yang diserang virus corona adalah sistem pernapasan, yakni paru-paru. Dengan begitu, penting untuk kita menjaga kesehatan paru-paru dengan cara mengonsumsi makanan yang dapat meningkatkan fungsi organ vital ini.
Berikut Indiespot rangkum dari berbagai sumber, 5 makanan yang dapat menjaga kesehatan fungsi paru:
1. Apel
Buah apel kaya akan vitamin C, vitamin R, dan beta-karotin yang baik bagi kesehatan paru-paru. Kandungan asam fenolik dan flavonid pada apel juga bisa mencegah penyakit yang terjadi di saluran pernapasan.
DIlansir dari Hype Grid, Rumah Sakit Sekola Kesehatan St George pernah meneliti kehebatan buah apel untuk membersihkan paru-paru. Mereka menyebut bahwa mengonsumsi apel bisa meningkatkan kemampuan kerja paru-paru. Hasil penelitian menunjukkan orang-orang yang memakan buah apel lebih dari empat kali seminggu memiliki fungsi paru-paru yang baik.
2. Sayuran Hijau
Sayuran hijau seperti bayam, lobak, dan kangkung mengandung banyak nutrisi seperti serat, mineral, antioksidan, dan vitamin E yang dapat menjaga kesehatan paru-paru.
Dilansir dari Parenting Orami, para ilmuwan menemukan bahwa bayam mengandung phytochemical yang membantu mencegah kerusakan oksidatif, mengurangi peradangan, dan melawan kanker. Mengonsumsi bayam setiap hari baik untuk membantu meningkatkan kekebalan tubuh dan menjaga kesehatan paru-paru dalam kondisi yang baik.
3. Kacang
Kandungan vitamin E yang terdapat pada kacang bisa mengatasi peradangan pada paru-paru. Kacang juga bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu tubuh menghirup oksigen lebih banyak. Kacang dipercaya sebagai makanan pembersih paru-paru yang bisa meningkatkan kadar hemoglobin dalam darah.
4. Ikan Salmon
Ikan laut ini tinggi akan omega 3 yang mana dapat membantu menjaga kesehatan paru-paru. Dilansir dari Halo Doc, mengonsumsi ikan salmon secara rutin dipercaya dapat membantu meredakan gejala asma seperti sesak napas, demam, dan sakit kepala. Salmon jugamerupakan sumber selenium, yaitu mineral yang bekerja sebagai antioksidan dalam tubuh.
5. Alpukat
Alpukat kaya akan vitamin E, K, B6, riboflavin, asam pantotenat, dan asam folat. Dengan mengonsumsi setengah alpukat setiap hari dapat menjaga kesehatan paru-paru.
Selain mengonsumsi lima makanan tersebut, tidak merokok merupakan hal penting guna merawat kesehatan paru-paru. Pasalnya, perokok dan pengguna vape (rokok elektrik) ternyata lebih berisiko mengalami infeksi virus corona.
DIkutip dari Kompas, temuan ini didapatkan dari laporan terbaru publikasi ilmu pengetahuan Scientific American kepada Express.co.uk, Imunolog Dr. Jenna Macciochi menyarankan para perokok dan pengguna vape untuk segera berhenti. “Jika ada waktu yang paling tepat untuk berhenti merokok, itu adalah sekarang,” katanya. (EA)